O site Sporttracks disponibilizou para todos uma calculadora de peso ideal que pode ser acessada por este link .
A utilização é bem fácil, você coloca seu peso em Kg, qual a distância e o tempo, automaticamente o site calcula uma tabela de quanto sua performance melhora ou piora com o peso.
Não esqueça de selecionar Metric para que as informações sejam dadas no nosso formato.
Agora é foco na dieta e voar nas provas!
Abraços
Só Fala de Corrida! 